È generalmente accettato che le emozioni riflettano il nostro vero atteggiamento nei confronti di oggetti e fenomeni, altre persone e noi stessi. Tuttavia, in realtà, sono spesso le emozioni che ci impediscono di essere noi stessi. Proviamo a capire come e perché succede.
Nella cultura occidentale, non è stato accettato fidarsi di emozioni e sentimenti per molto tempo. Sono stati trattati come qualcosa che è secondario in mente, intelligenza, logica. “Solo a metà del secolo scorso, la scienza ha attirato l’attenzione sui sentimenti e sulle esperienze dell’uomo”, afferma lo psicoterapeuta Sergey Baklushinsky. – Oggi molti corsi di formazione e corsi psicologici insegnano a sviluppare la sensibilità, comprendere le loro emozioni. Non vediamo più pericoli in loro – al contrario, siamo convinti che, solo fidandosi di loro, puoi vivere una vita genuina “. È generalmente accettato che le emozioni non mentono mai – e in che altro modo, perché sentiamo esattamente ciò che sentiamo. Tuttavia, in realtà, alcuni di loro non hanno nulla a che fare con noi: sono diventati parte di noi oltre alla nostra volontà.
4 fatti sulle emozioni
- Possono essere nascosti. Alcune emozioni sono false e mascherano solo i nostri sentimenti genuini.
- Possono essere insegnati. La cui personalità si forma, influenza le emozioni delle persone circostanti.
- Possono essere inventati. Alcune emozioni non sono correlate al vero, ma all’esperienza immaginaria.
- Devono ascoltarli. Irragionevolmente forti o, al contrario, le emozioni stereotipate possono segnalare il problema nascosto.
Viviamo per i sentimenti di altre persone senza nemmeno accorgersene, e quindi è molto importante imparare a riconoscerli e non consentire loro di influenzare le nostre vite.
Impariamo a sentire
Le emozioni sono incluse nella nostra vita dalla nascita. I bambini provano gioia e impazienza, amore e tenerezza, tristezza e orgoglio, ma, a differenza degli adulti, non vedono una connessione diretta e inequivocabile tra la situazione e l’emozione generata – in altre parole, non sanno come interpretare i propri sentimenti.
L’esempio più semplice: il bambino inciampò e cadde, fa male. Una varietà di reazioni può seguire questa sensazione: forse il bambino è spaventato, arrabbiarsi, piangere o persino sorridere. “Quale emozione alla fine sarà collegata nella sua mente con il dolore, come esattamente la esprimerà dipende dalle altre persone”, spiega Sergey Baklushinsky. – Il bambino impara questo. Guarda attentamente sua madre per capire la sua reazione e la imita. Se la madre è preoccupata, inizia a piangere, se lei sorride, risponde con un sorriso “. Queste sono lezioni molto importanti durante le quali vengono posati i modelli di selezione dei modelli. Il bambino “legge” espressioni facciali, posa, gesti di un adulto, determina la sua reazione da parte del pallore o arrossire sul viso, anche cambiando il ritmo cardiaco. Quindi impara a capire le emozioni degli adulti e scegliere le proprie.
Dasha di 7 anni aveva paura di ottenere qualcosa. Si rifiutava di camminare, a scuola ogni tanto corse per lavarsi le mani. Ma anche i giocattoli molto puliti la spaventavano – sembrava alla ragazza che stavano letteralmente bruliciando di microbi. “Durante la psicoterapia, si è scoperto che la madre di Dashina, una dottoressa, una donna è potente e dura, ha costantemente parlato con sua figlia del pericolo di varie malattie”, afferma una psicologa e terapista artistica infantile Natalya Arkhangelskaya. – Da bambina, lei stessa era molto malata e non voleva che sua figlia ripetesse il suo destino. I microbi nei disegni di Dasha sembravano mostri aggressivi: dovevamo lavorare per diversi mesi prima che si trasformarono in animali di benessere buoni “.
Quando i genitori reagiscono attivamente a una situazione, non importa quanto cerchi di nascondere le loro emozioni, i bambini ricorderanno e impareranno le loro lezioni. “Potremmo non parlare ad alta voce delle loro paure, ma i bambini sentono sempre il nostro stato e copiare inconsciamente la reazione emotiva a un evento particolare”, commenta la psicologa Maria Maksimova. “Il bambino apprende che le auto sono pericolose, non dal cartone animato sulle regole della strada, ma dal modo in cui la mano dell’adulto è tesa, il che la conduce attraverso la strada”, aggiunge la psicoterapeuta Ekaterina Mikhailov.
Dalla prima infanzia, riceviamo dai nostri genitori un certo “set” di emozioni che useremo inconsciamente in futuro.
Il loro o imposto
A volte altri semplicemente ci costringono a provare determinati sentimenti. Questo accade quando un bambino è obbligato a rallegrarsi in un viaggio in una nonna severa o un fine settimana trascorso con una matrigna o un patrigno, che non gli piace. Temendo di deludere i propri cari, il bambino così spesso e così provocatoriamente mostra la sua gioia che alla fine dimentica ciò che sente nella realtà.
“Una delle situazioni più comuni in cui sorgono emozioni imposte è l’apparizione nella casa di un fratello neonato o una sorella. Spesso per il bambino più grande è un concorrente rubato dal suo amore parentale “, afferma Sergey Baklushinsky. – Pertanto, i bambini più grandi così spesso sperimentano rabbia e aggressività in relazione a quelli più piccoli, mentre i genitori insistono ostinatamente: lo ami. Fu allora che sorgono situazioni che già sono cresciuti i pazienti che mi dicono: “Ho adorato così tanto mio fratello minore … solo tutto il tempo l’ho lasciato cadere”.
“Quando ci troviamo di fronte a sentimenti contrastanti (ad esempio, con amore e odio per la stessa persona), sorge un conflitto interno acuto”, aggiunge Maria Maksimova. – Per risolverlo, un’emozione che provoca il più grande stress guida automaticamente nell’inconscio, quindi una persona cessa di sentirlo. Questo meccanismo psicologico si chiama “estromesso”. Da un lato, aiuta a mantenere l’equilibrio interno. D’altra parte, le forti emozioni represse servono come terreno perfetto per l’emergere di disturbi nevrotici.
Salva le tue priorità
“Il modo migliore per evitare l’influenza emotiva di qualcun altro è ascoltare attentamente te stesso e analizzare i tuoi sentimenti”, è convinto dallo psicofisiologo Evgeny Shekhter, candidato di scienze psicologiche, insegnante della Mosca State University. M.IN.Lomonosov.
Psicologie: Come sono organizzate le nostre emozioni?
Evgenia Shekhter: Le emozioni sono una struttura complessa. Il loro “riempimento” è in realtà una sensazione, la nostra esperienza interna unica e unica. Questa esperienza soggettiva è accompagnata da tutta una serie di reazioni fisiologiche – ad esempio, quando il nostro cuore batte dalla felicità e la pelle d’oca corre dalla paura sul retro. Per l’espressione esterna delle nostre esperienze, utilizziamo espressioni facciali, gesti, voce.
Questo linguaggio del corpo è il “guscio” delle emozioni, la sua componente più indipendente e arbitraria. Dopotutto, la sensazione e il modo in cui lo esprimiamo, non sempre coincidono: esternamente una persona calma può riempire eccessivamente la rabbia e sotto la buona volontà ostentata, l’irritazione e l’ostilità a volte si nascondono.
Per determinare con precisione se una persona si rallegra, è arrabbiata o arrabbiata, non è necessario per noi conoscerlo bene bene. Qual è il principio di riconoscimento delle emozioni degli altri?
Comprendiamo così bene le espressioni e i gesti facciali l’uno dell’altro perché questo lingua. Gioia, paura, sorpresa, dolore, rabbia: tutte le persone provano questi sentimenti di base ed esprimono in modo simile. Spiegando questo fenomeno, i più grandi psicologi americani Carroll Isard e Paul Ekman hanno suggerito che alcuni sentimenti non dovrebbero essere addestrati: inizialmente ci sono stati dati.
Al momento della nascita, le reti neurali più semplici sono già state formate nel cervello del bambino, che gli permettono di sperimentare e mostrare emozioni di base. Le strutture neurali sostenibili del cervello sono anche responsabili del “linguaggio corporeo” dei sentimenti. Quando si esprime emozioni, qualsiasi persona innesca spontaneamente lo stesso set muscolare.
Se i sentimenti principali sono così universali e inerenti a tutte le persone senza eccezione, da dove provengono le emozioni imposte e “prese in prestito”?
Leggiamo facilmente le emozioni di un’altra persona, il che significa che possiamo anche facilmente “essere infettati da loro. Poiché per natura siamo in grado di sperimentare le stesse emozioni ed esprimerle allo stesso modo, non sorprende che il nostro stato possa essere coerente con lo stato emotivo di un’altra persona. Le emozioni risuonano – tale è la loro proprietà. E questo significa che possono essere imposti.
Ci sono metodi di protezione contro l’influenza degli altri?
Ognuno di noi ha le sue priorità. È necessario capire se la situazione è davvero importante, a causa della quale siamo preoccupati e, quindi, se le nostre esperienze corrispondono al suo valore reale. Ascolta attentamente te stesso, correlare i nostri sentimenti con gli eventi che li hanno donati è il modo migliore per evitare la trappola delle emozioni degli altri.
Sembrano più veri di loro
Le false emozioni hanno causato una serie di affermazioni giudiziarie suscitate negli Stati Uniti da figlie adulte contro i loro padri di mezza età e altri parenti maschi. Tutte queste donne sono state sottoposte a psicoterapia e durante le sessioni “ricordate” sulla violenza sessuale, che presumibilmente hanno subito durante l’infanzia. Ognuno di loro era convinto della sua innocenza, perché poteva ripristinare emozioni così forti e sensazioni fisiche vivide che non potevano credere. Inoltre, i loro psicoterapeuti credevano incondizionatamente nel fatto dell’incesto, ma in seguito, durante il processo, si è scoperto che nella maggior parte dei casi
non vi era alcuna violenza.
Una delle caratteristiche delle emozioni è che possono sorgere in risposta non solo a una situazione reale, ma anche a una situazione immaginaria, che non influisce sulla forza e la sincerità delle esperienze. “Crediamo, più luminoso è il ricordo dell’infanzia, più è vero. Ma non è così. Non esiste un confine chiaro tra il mondo reale e l’immaginazione per il bambino “, spiega questo fenomeno psicologico Sergey Baklushinsky. – Le nostre fantasie sono anche accompagnate da emozioni molto forti “.
“Il bambino passa nel suo sviluppo il palcoscenico dell’amore per il genitore del sesso opposto”, continua Maria Maksimova. – Tornando al passato durante le sessioni della psicoterapia, queste donne hanno dato i sogni dei loro bambini segreti per la realtà. D’altra parte, molto probabilmente durante l’infanzia, questi pazienti sono stati realmente abusati dagli adulti. Sebbene non fisico, ma non meno doloroso – emotivo “.